Objetivos realistas da perda de peso – sua chave para o sucesso da perda de peso

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O primeiro passo que você deve tomar ao iniciar um programa de dieta ou perda de peso é definir metas realistas de perda de peso. Se você não fizer disso uma prioridade, provavelmente acabará definindo metas irrealistas. Se você estabelecer metas irrealistas, achará que o sucesso é difícil, se não impossível. Um objetivo irrealista seria “perder o peso que eu quero, vou tentar cortar lanches”. ou “Eu vou perder peso comendo menos carboidratos todos os dias!” Essas metas não ajudarão você a ter sucesso a curto ou longo prazo. Objetivos como esses levarão à frustração, ansiedade, depressão e fracasso e, finalmente, você deixará de fazer dieta completamente.

Quando você começa a pensar em quitoplan metas de perda de dieta, é extremamente importante que você crie metas realistas de curto prazo. Pense em um objetivo de curto prazo como meta que você pode realizar em uma semana; é uma meta de perda de peso rápida e fácil. Tenha sempre em mente que você precisa atingir esse objetivo em uma semana, então você tem que ser muito claro, conciso e focado ao criar essas metas. Depois de ter sua lista de objetivos, o próximo passo é pegar um pedaço de papel e anotar tudo que você precisa fazer para atingir cada meta. Ao construir sua lista de ações, seja meticuloso e anote todos os detalhes de todas as ações necessárias para alcançar cada meta. Tenha sempre em mente que quanto mais específico, mais definido, mais claro seu objetivo e ações necessárias, maior e mais rápido seu sucesso. Imagine isso dessa maneira; seu “roteiro” para concluir com sucesso esta jornada é as metas e ações que você criou.

Se você tentou dirigir da costa leste para a costa oeste dos EUA com um mapa sem nenhum detalhe, você pode finalmente chegar ao seu destino, mas você teria dirigido todo o país e perdeu um tempo valioso. Qual seria o resultado se você se aventurasse na mesma jornada, mas dessa vez você tinha um “roteiro” cheio de especificações, dicas, pistas e estradas claramente marcadas? É fácil ver que você completaria a mesma viagem muito mais rapidamente. Seus objetivos e todas as ações associadas necessárias para atingir esses objetivos são o “roteiro” da jornada. Se você pular essas etapas simples, você falhará. Reserve o tempo necessário para criar essas metas e você reconhecerá rapidamente como as metas necessárias e eficazes podem ser.

Você precisa planejar cada passo de sua perda de peso e fazer dieta e estabelecer metas realistas de perda de peso é um componente fundamental para o seu sucesso. Outro passo a considerar quando você estabelece metas de perda de peso é declarar todos os seus objetivos em uma voz positiva. Um exemplo disso seria “Estou muito feliz por ter alcançado a meta de perda de peso para esta semana. Sinto-me melhor, sou mais feliz e sei exatamente o que preciso fazer na próxima semana”. Ou, “Eu gosto de comer tudo no meu plano de dieta. Eu fiz um grande progresso em alcançar meu objetivo de perder dois quilos esta semana.” É importante criar metas realistas de perda de peso a curto prazo, baseadas no sucesso das metas anteriores. Ao abordar o seu estabelecimento de metas a partir desse ponto de vista, você criará momentum e isso o ajudará a obter mais sucesso a cada dia que passa.

Algumas pessoas podem pensar que perder dois quilos em sete dias não é um grande objetivo, mas olhe para o gol: dois quilos podem não parecer muito, mas, para perder os dois quilos, você fez mudanças significativas em sua vida. As mudanças que você fará afetarão os comportamentos básicos de sua vida. Exemplos desses comportamentos são o quanto você come durante cada refeição, quando você come cada refeição e quais alimentos você está comendo agora. Estas são mudanças significativas porque as mudanças são alternações fundamentais de seus comportamentos. Dê a si mesmo todas as chances de ser bem-sucedido definindo metas de perda de peso realistas que você pode atingir a cada semana.

Ao escrever seus objetivos, encontre um lugar tranquilo onde você possa se concentrar totalmente na tarefa. Leia seus objetivos em voz alta. Eles soam realistas? Comece com metas simples. Através do processo de escrever uma lista de objetivos de perda de peso realista, você verá claramente o seu caminho para o sucesso. O único fato que é absolutamente inegável é o mais claro e preciso que você faz com seus objetivos, mais certo você alcançará todos os seus objetivos e muito mais.

Todas as metas de perda de peso realista a curto prazo levarão você ao sucesso a longo prazo da perda de peso. Para seus objetivos de longo prazo, pense no que você quer pesar em um ano? Como você quer olhar? Como você quer se sentir? Comece a criar uma visão vívida e rica de quem você será em um ano. Pense no que você vai usar, o que você vai fazer, como vai se sentir e como está. Todas as mudanças incríveis que você visualiza são possíveis, mas todas as mudanças que você deseja começam com seus objetivos de perda de peso realistas. Aproveite o tempo para criar as metas de perda de peso realistas poderosamente positivas, detalhadas e detalhadas que irão impulsioná-lo através do processo de dieta. Se você tomar estes passos simples, você estará bem no seu caminho para garantir o seu sucesso na perda de peso.

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